Hühnersuppe Mit Tortilla
Die Chicken Tortilla Suppe ist eine leichte und geschmackvolle Wahl, ideal für alle, die eine fettarme Mahlzeit bevorzugen. Sie liefert eine moderate Menge an Protein und unterstützt so die Energiezufuhr ohne zu beschweren. Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt fördert sie eine gesunde Verdauung. Darüber hinaus enthält sie wichtige Vitamine wie C und A, die das Immunsystem stärken und die Haut gesund erhalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (245 g) Hühnersuppe Mit Tortilla enthält 130 Kalorien, 7 g Protein, 20,1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (245 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,98 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Cholesterin9,8 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,49 g
- Ölsäure0,49 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,27 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,49 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,61 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,34 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,47 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A61,3 / 900 ug(7%)
- Vitamin C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folat34,3 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin36,8 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor98 / 700 mg(14%)
- Kalium465,5 / 3.400 mg(14%)
- Natrium850,2 / 2.300 mg(37%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen12,3 / 55 ug(22%)
- Jod7,4 / 150 ug(5%)
- Chrom0,49 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,2 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser215,6 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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