Süßkartoffelsuppe
Süßkartoffelsuppe ist eine leichte und nahrhafte Wahl, die wenig Kalorien und Fett enthält. Sie ist reich an Vitamin A, das für die Gesundheit der Augen und das Immunsystem wichtig ist. Kalium unterstützt den Elektrolythaushalt, und Ballaststoffe fördern die Verdauung. Ein wohltuendes Gericht, das Geschmack und Wohlbefinden auf einfache Weise vereint.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Süßkartoffelsuppe enthält 123 Kalorien, 2,3 g Protein, 25,5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 123 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt8,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,25 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,38 g
- Ölsäure0,38 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,13 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A3.150 / 900 ug(350%)
- Vitamin C30 / 90 mg(33%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium625 / 3.400 mg(18%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen2,5 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid350 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser221,3 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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