Tomahawk-steak
Das Tomahawk Steak ist eine proteinreiche Wahl, die wichtige Nährstoffe für eine ausgewogene Ernährung liefert. Dieser Rindfleischabschnitt zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Eisen und Zink aus, wichtige Mineralstoffe für das Wohlbefinden. Trotz eines moderaten Fettgehalts versorgt es auch mit den Vitaminen B12 und B6, die für den Energiestoffwechsel unerlässlich sind. Ohne Kohlenhydrate ist es eine schmackhafte und nahrhafte Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (608 g) Tomahawk-steak enthält 1620 Kalorien, 162 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 108 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1620 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo287 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo411 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung213 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung154 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo206 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)149 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (608 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt108 / 83 g(130%)
- Gesättigte Fettsäuren41 / 25 g(164%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren55 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin770 / 300 mg(257%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-950 g
- Ölsäure47 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure23 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein162 / 56 g(289%)
Aminosäuren
- Lysin12,9 g
- Serin7,2 g
- Valin8,6 g
- Alanin10 g
- Cystin0 g
- Cystein3,6 g
- Prolin14,3 g
- Taurin490 mg
- Arginin12,9 g
- Histidin3,6 g
- Threonin5,7 g
- Isoleucin7,2 g
- Methionin3,6 g
- Tryptophan1,4 g
- Glutaminsäure22,8 g
- Asparaginsäure14,3 g
- Phenylalanin5,7 g
- Glycin10 g
- Leucin12,9 g
- Tyrosin5,7 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B62 / 1,3 mg(154%)
- Vitamin B1216 / 2,4 ug(667%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)2 / 1,3 mg(154%)
- Niacin (B3)30 / 16 mg(187%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)6 / 5 mg(120%)
- Biotin9 / 30 ug(30%)
- Cholin500 / 550 mg(91%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen15 / 8 mg(187%)
- Magnesium180 / 420 mg(43%)
- Phosphor1.100 / 700 mg(157%)
- Kalium1.820 / 3.400 mg(54%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink24 / 11 mg(218%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen160 / 55 ug(291%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser380 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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