Tom Yum Nudelsuppe
Die Tom Yum Noodle Suppe ist eine leichte Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt und niedrigem Fettanteil. Sie bietet wertvolles Eiweiß, das Energie liefert und den Muskelaufbau unterstützt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem versorgt die Suppe mit den Vitaminen A und C, die für das Immunsystem und die Hautgesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Tom Yum Nudelsuppe enthält 309 Kalorien, 11 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 309 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Cholesterin25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,51 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,83 g
- Serin0,41 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,41 g
- Taurin34 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,41 g
- Leucin0,97 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A170 / 900 ug(19%)
- Vitamin C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K8,5 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin20,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor51 / 700 mg(7%)
- Kalium204 / 3.400 mg(6%)
- Natrium987,7 / 2.300 mg(43%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser153 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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