Meeresfrüchte Udon-nudeln
Udon-Nudeln mit Meeresfrüchten liefern ausgewogene Proteine und Kohlenhydrate, ideal um Energie zu spenden. Sie sind arm an gesättigten Fettsäuren und enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Mit ihrem Gehalt an Eisen und Vitamin B12 unterstützen sie den normalen Energiestoffwechsel. Der moderate Natriumgehalt sollte bei natriumreduzierter Kost beachtet werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Meeresfrüchte Udon-nudeln enthält 500 Kalorien, 25 g Protein, 85 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate85 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,85 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,19 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1,3 g
- Taurin80 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,66 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,93 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium3.000 / 2.300 mg(130%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod45 / 150 ug(30%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid4.600 / 2.300 mg(200%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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