Belgische Waffel Mit Schlagsahne Und Puderzucker
Dieses köstliche belgische Waffelgebäck mit Schlagsahne und Puderzucker ist ein energiereicher und schmackhafter Genuss. Es ist reich an Kohlenhydraten und liefert somit schnelle Energie. Die Waffel ist eine gute Kalzium- und Eisenquelle, die wichtig für starke Knochen und allgemeines Wohlbefinden ist. Trotz des Gehalts an gesättigten Fettsäuren enthält sie auch die Vitamine A und D, welche die Haut- und Knochengesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Belgische Waffel Mit Schlagsahne Und Puderzucker enthält 685 Kalorien, 3 g Protein, 108 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 685 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo121 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo174 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung90 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo87 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate108 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt70 g
- Zugesetzter Zucker65 / 63 g(103%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,18 g
- Omega-63,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4,9 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D10 / 15 ug(67%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.050 / 2.300 mg(46%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.575 / 2.300 mg(68%)
Sonstiges
- Wasser57 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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