Belgische Waffel Mit Bananen Und Nutella
Dieser köstliche belgische Waffel mit Bananen und Nutella bietet eine geschmackvolle Balance aus Süße und wichtigen Nährstoffen. Er liefert eine gute Menge an Protein und enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Die Kombination enthält wichtige Vitamine wie Vitamin A, C und B-Komplex sowie Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium. Trotz des moderaten Fettgehalts sorgt das wertvolle Nährstoffprofil für einen leckeren und nahrhaften Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Belgische Waffel Mit Bananen Und Nutella enthält 850 Kalorien, 15 g Protein, 106 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 850 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo151 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo216 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung112 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung81 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo108 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)78 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate106 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt60 g
- Zugesetzter Zucker55 / 63 g(87%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69 g
- Omega-919 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,83 g
- Valin0,83 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1,2 g
- Taurin1 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,83 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium870 / 2.300 mg(38%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid130 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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