Tintenfischringe
Tintenfischringe sind eine leichte und proteinreiche Speise, ideal für alle, die eine nahrhafte Mahlzeit mit wenig Kalorien suchen. Sie liefern hochwertiges Eiweiß und enthalten wenig Fett, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Zudem sind sie reich an wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor, Kalium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Vitamin B12 trägt zur Erhaltung lebenswichtiger Funktionen und zur Energiegewinnung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Tintenfischringe enthält 74 Kalorien, 13,6 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,43 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g
- Cholesterin188,7 / 300 mg(63%)
- Omega-30,37 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,04 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,26 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,11 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,6 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin0,99 g
- Serin0,57 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,72 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,61 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,97 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,71 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesium28,9 / 420 mg(7%)
- Phosphor198 / 700 mg(28%)
- Kalium183,6 / 3.400 mg(5%)
- Natrium37,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer1,1 / 0,9 mg(119%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen38,1 / 55 ug(69%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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