Rohe Flusskrebs
Rohe Flusskrebse liefern hochwertiges mageres Eiweiß bei sehr geringem Fettgehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem sind sie reich an wichtigen Vitaminen wie B12 und E, die das Immunsystem und die Zellgesundheit unterstützen. Mit wenig Kalorien und ohne Kohlenhydrate sind sie eine nahrhafte Wahl ohne zusätzlichen Energieschub.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Flusskrebs enthält 63 Kalorien, 13 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,81 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,81 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,14 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Cholesterin96,9 / 300 mg(32%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,52 g
- Valin0,61 g
- Alanin0,74 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,64 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,79 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(14%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat29,8 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin68,8 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium23 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor206,5 / 700 mg(30%)
- Kalium244,8 / 3.400 mg(7%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(30%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen23 / 55 ug(42%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0,94 / 35 ug(3%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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