Tinapa-rolle
Tinapa Roll ist eine schmackhafte Wahl, reich an hochwertigem Eiweiß und Ballaststoffen, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es enthält mäßige Mengen an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die nachhaltige Energie liefern. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Kalium und Phosphor unterstützen starke Knochen und normale Körperfunktionen. Außerdem liefert es die Vitamine A, D und mehrere B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden und Stoffwechsel beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Tinapa-rolle enthält 245 Kalorien, 10 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 245 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate25 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94,9 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,25 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,37 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,25 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,42 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,42 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,67 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,84 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium540 / 2.300 mg(23%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid830 / 2.300 mg(36%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
