Doppelter Pork Roll Mit Käse Im Brötchen
Dieses Sandwich mit doppeltem Schweinelachs und Käse liefert eine reichhaltige Proteinquelle, ideal für nachhaltige Energie. Es enthält eine beachtliche Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Konsistenz verbessern. Mit wertvollen Mineralstoffen wie Eisen und Kalzium unterstützt es die Muskel- und Knochengesundheit. Zusätzlich liefert es B-Vitamine und Vitamin A, die für Stoffwechsel und Sehvermögen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Doppelter Pork Roll Mit Käse Im Brötchen enthält 900 Kalorien, 38 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 900 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo159 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo229 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung118 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung86 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo114 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)83 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure4,5 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,3 g
- Valin2,2 g
- Alanin2,7 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,45 g
- Prolin2,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin0,89 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,89 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure5,4 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.300 / 2.300 mg(100%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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