Fischtacos
Fish Tacos bieten eine schmackhafte und nahrhafte Kombination, ideal für alle, die eine protein- und ballaststoffreiche Mahlzeit suchen. Mit einem moderaten Fettgehalt unterstützen sie eine ausgewogene Ernährung ohne überschüssige Kalorien. Sie liefern wichtige Vitamine wie B12 und D, die eine entscheidende Rolle für das tägliche Wohlbefinden spielen. Außerdem enthalten sie essentielle Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die Knochen und Muskelfunktion fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (133 g) Fischtacos enthält 330 Kalorien, 16 g Protein, 37,2 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (133 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,2 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,7 g
- Cholesterin53,2 / 300 mg(18%)
- Omega-31,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,13 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,13 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,4 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,64 g
- Valin0,81 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,72 g
- Taurin40 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A53,2 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2,7 / 90 mg(3%)
- Vitamin D6,7 / 15 ug(44%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10,6 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(111%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folat26,6 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin79,8 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium66,5 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium39,9 / 420 mg(10%)
- Phosphor199,5 / 700 mg(28%)
- Kalium399 / 3.400 mg(12%)
- Natrium372,4 / 2.300 mg(16%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen39,9 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser86,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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