Frühlingsrollen
Spring Rolls sind ein schmackhafter und energiereicher Snack mit ausgewogenem Kaloriengehalt. Sie bieten eine moderate Proteinquelle und enthalten beachtliche Mengen an Gesamtfett bei geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während wichtige Vitamine wie A, C, E und K zur Nährstoffversorgung beitragen. Zusätzlich liefern sie wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Frühlingsrollen enthält 413 Kalorien, 7 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 413 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo105 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate35 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14,5 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-31,8 g
- Omega-612,7 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure12,1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,35 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium480 / 2.300 mg(21%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
