Spaghetti Mit Fleischbällchen
Spaghetti mit Fleischbällchen bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem beachtlichen Proteingehalt und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Das Gericht ist eine gute Quelle für Kalzium, Eisen und Kalium, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen und Muskelfunktion. Zudem enthält es Vitamine wie B12 und Folsäure, die zur Erhaltung von Energie und kognitiven Fähigkeiten beitragen. Mit moderaten Fetten und geringem Kaloriengehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für den Alltag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (236 g) Spaghetti Mit Fleischbällchen enthält 267 Kalorien, 15 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 267 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (236 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate20 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,7 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,9 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,73 g
- Valin0,91 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,91 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,73 g
- Isoleucin0,82 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,73 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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