Tiefkühl-pepperoni-pizza
Gefrorene Pepperoni-Pizza liefert eine sättigende Proteinquelle, die beim Muskelerhalt unterstützt. Sie ist reich an Kalzium, wichtig für starke Knochen. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Zusätzlich versorgt die Pizza mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Tiefkühl-pepperoni-pizza enthält 311 Kalorien, 11,8 g Protein, 29,9 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 311 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,9 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt4,2 g
- Zugesetzter Zucker0,53 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin15,8 / 300 mg(5%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97,2 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,32 g
- Arachidonsäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,8 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,6 g
- Valin0,66 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,75 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure0,91 g
- Phenylalanin0,57 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A262,5 / 900 ug(29%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamin K10,5 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat74,6 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin3,2 / 30 ug(11%)
- Cholin21 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium158,6 / 1.000 mg(16%)
- Eisen2,5 / 8 mg(32%)
- Magnesium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor217,4 / 700 mg(31%)
- Kalium207,9 / 3.400 mg(6%)
- Natrium648,9 / 2.300 mg(28%)
- Zink1,6 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(15%)
- Selen20,6 / 55 ug(37%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser44,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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