Gefrorene Margherita-pizza
Diese tiefgekühlte Margherita-Pizza bietet eine schmackhafte Kombination wichtiger Nährstoffe. Sie ist proteinreich, was das Sättigungsgefühl unterstützt, und liefert gleichzeitig Ballaststoffe, die den Nährwert erhöhen. Zudem enthält sie Calcium und Eisen, die für starke Knochen und einen guten Energiestoffwechsel wichtig sind. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und Zucker ist sie eine ausgewogene Wahl für alle, die Geschmack und Ernährung verbinden möchten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (122 g) Gefrorene Margherita-pizza enthält 295 Kalorien, 12,8 g Protein, 28,1 g Kohlenhydrate und 14,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 295 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (122 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,61 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt3,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,6 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6,1 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,61 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin42,7 / 300 mg(14%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,7 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,61 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein12,8 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,78 g
- Serin0,49 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,59 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,88 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,49 g
- Isoleucin0,59 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,49 g
- Leucin0,98 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin A183 / 900 ug(20%)
- Vitamin C6,1 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamin K6,1 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,37 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat48,8 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin30,5 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium244 / 1.000 mg(24%)
- Eisen2,4 / 8 mg(31%)
- Magnesium24,4 / 420 mg(6%)
- Phosphor183 / 700 mg(26%)
- Kalium244 / 3.400 mg(7%)
- Natrium732 / 2.300 mg(32%)
- Zink1,8 / 11 mg(17%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selen18,3 / 55 ug(33%)
- Jod12,2 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser42,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
