Tiefgekühlter Rotkohl
Tiefgefrorener Rotkohl ist ein kalorienarmes Gemüse mit moderatem Proteingehalt und sehr wenig Fett. Er ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Zudem liefert er eine gute Menge an Vitamin C, Kalzium und Kalium, welche wichtig für das tägliche Wohlbefinden sind. Die enthaltenen Folsäure und Vitamin K tragen zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Tiefgekühlter Rotkohl enthält 27 Kalorien, 0,99 g Protein, 5,7 g Kohlenhydrate und 0,09 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 27 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,09 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,99 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A27 / 900 ug(3%)
- Vitamin C13,5 / 90 mg(15%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K5,4 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat28,8 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor22,5 / 700 mg(3%)
- Kalium135 / 3.400 mg(4%)
- Natrium22,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,45 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser81 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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