Tiefgekühlter Grüner Kohl
Tiefgekühlter Weißkohl ist ein kalorien- und fettarmer Gemüsesnack, der sich ideal für eine leichte Ernährung eignet. Er liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Mit seinen Vitaminen C und K unterstützt er das Immunsystem und die Knochengesundheit. Außerdem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Kalium und Eisen, die das allgemeine Wohlbefinden stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Tiefgekühlter Grüner Kohl enthält 21 Kalorien, 1,1 g Protein, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,09 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 21 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,9 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,09 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C25,5 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K68 / 120 ug(57%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat36,6 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor22,1 / 700 mg(3%)
- Kalium144,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium17 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,26 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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