Gefrorene Rote Zwiebeln
Gefrorene rote Zwiebeln sind eine leichte und gesunde Ergänzung zu Mahlzeiten, mit minimalem Fett und einem bemerkenswerten Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie liefern reichlich Kalium, das für das allgemeine Wohlbefinden wichtig ist, sowie Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems. Ihr Gehalt an Kalzium und Eisen trägt zur Stärkung der Knochen und zur Blutqualität bei. Mit wenigen Kalorien verfeinern sie Gerichte, ohne sie schwer zu machen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Gefrorene Rote Zwiebeln enthält 40 Kalorien, 1,1 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 0,11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 40 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,79 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,11 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat21,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium26 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor33,9 / 700 mg(5%)
- Kalium146,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium4,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,57 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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