Tiefgefrorenes Kartoffelpüree
Gefrorenes Kartoffelpüree bietet eine schmackhafte Quelle für Kohlenhydrate und unterstützt so eine nachhaltige Energieversorgung, bei moderatem Eiweiß- und Fettgehalt. Es ist reich an Kalium, das zur Elektrolytbalance beiträgt, und enthält Eisen, das wichtig für den Energiestoffwechsel ist. Das enthaltene Vitamin C stärkt das Immunsystem, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist es eine leichte und nahrhafte Beilage.
Makro-Übersicht
Eine Portion (123 g) Tiefgefrorenes Kartoffelpüree enthält 121 Kalorien, 2,5 g Protein, 16,4 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 121 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (123 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,4 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,62 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,79 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure0,98 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,12 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C11,6 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat18,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin12,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium49,2 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium24,6 / 420 mg(6%)
- Phosphor54,1 / 700 mg(8%)
- Kalium307,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium270,6 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,37 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser95,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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