Rote Kartoffeln Aus Der Dose, Abgetropft
Rote Kartoffeln aus der Dose, abgetropft, sind eine leichte und ballaststoffreiche Wahl, die eine gesunde Verdauung unterstützt. Sie liefern moderate Kalorien und sind somit eine sanfte Energiequelle ohne zu beschweren. Dieses Gemüse ist eine gute Quelle für Eisen und Kalium, zwei wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Außerdem trägt der Vitamin-C-Gehalt zur Unterstützung der natürlichen Abwehrkräfte bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Rote Kartoffeln Aus Der Dose, Abgetropft enthält 90 Kalorien, 2,1 g Protein, 20,4 g Kohlenhydrate und 0,32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,89 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,32 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,09 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C7,6 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin13,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium343,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium328,5 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen1,4 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser126,4 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
