Röstkartoffeln
Geröstete Kartoffeln sind eine schmackhafte und leichte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und geringem Fettanteil. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die für langanhaltende Energie und eine gute Verdauung wichtig sind. Außerdem sind sie eine gute Kaliumquelle, die für die Muskelfunktion bedeutend ist, und enthalten die Vitamine B6 sowie C und einen Hauch von Vitamin E. Ihr ausgewogenes Nährstoffprofil macht sie zu einer vielseitigen und gesunden Beilage.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Röstkartoffeln enthält 188 Kalorien, 3,3 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 188 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt0,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor66 / 700 mg(9%)
- Kalium672 / 3.400 mg(20%)
- Natrium466,5 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser103,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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