Kartoffelpüree
Kartoffelpüree liefert moderate Energie aus Kohlenhydraten und ist eine leichte Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Der niedrige Fettgehalt zusammen mit Kalium und Vitamin C trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Diese cremige Beilage verwöhnt den Geschmackssinn und liefert wichtige Nährstoffe. Ideal für alle, die eine schmackhafte und nahrhafte Ergänzung suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (210 g) Kartoffelpüree enthält 191 Kalorien, 4,1 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 191 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (210 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,95 g
- Ölsäure0,95 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,41 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,46 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,19 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,73 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A46,9 / 900 ug(5%)
- Vitamin C8,8 / 90 mg(10%)
- Vitamin D4,4 / 15 ug(29%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat15,4 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin29,6 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium57,4 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor107,1 / 700 mg(15%)
- Kalium606,9 / 3.400 mg(18%)
- Natrium632,1 / 2.300 mg(27%)
- Zink0,61 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,21 / 0,9 mg(23%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser164,6 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
