Gefrorene Grüne Erbsen
Tiefgefrorene grüne Erbsen liefern viel pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Sie enthalten beachtliche Mengen an Vitamin C und Vitamin K, wichtig für das Immunsystem und die Blutgerinnung. Durch ihren niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Gefrorene Grüne Erbsen enthält 62 Kalorien, 4,2 g Protein, 10,9 g Kohlenhydrate und 0,32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 62 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,88 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,32 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,19 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A82,4 / 900 ug(9%)
- Vitamin C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K22,3 / 120 ug(19%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat42,4 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin4,9 / 30 ug(16%)
- Cholin21,6 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor65,6 / 700 mg(9%)
- Kalium122,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium86,4 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,66 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom3,9 / 35 ug(11%)
- Molybdän38 / 45 ug(84%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser64 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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