Gefrorene Grüne Bohnen
Tiefgekühlte grüne Bohnen sind eine leichte und nährstoffreiche Beilage mit wenig Kalorien und Fett. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Zudem liefern sie eine gute Menge an Vitamin C und Kalium, die wichtig für das Immunsystem und den Flüssigkeitshaushalt sind. Der enthaltene Kalzium- und Eisengehalt trägt zu starken Knochen und einem gesunden Sauerstofftransport im Blut bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gefrorene Grüne Bohnen enthält 33 Kalorien, 1,5 g Protein, 6,4 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 33 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,94 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,94 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,09 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C10,6 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folat22,1 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin3,9 / 30 ug(13%)
- Cholin13 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium44,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor30,6 / 700 mg(4%)
- Kalium187,9 / 3.400 mg(6%)
- Natrium2,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,34 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom7,9 / 35 ug(23%)
- Molybdän22,5 / 45 ug(50%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser76,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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