Thandai
Thandai ist ein erfrischendes Getränk mit moderatem Kaloriengehalt und einer bemerkenswerten Eiweißquelle, ideal für einen Energieschub. Sein Gehalt an Kalzium und Kalium unterstützt die Knochengesundheit und das Elektrolytgleichgewicht. Reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern bietet es eine schnelle und angenehme Energiequelle. Die Vitamine A, D, E und B12 machen dieses Getränk zu einer vielseitigen Wahl für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Thandai enthält 144 Kalorien, 4 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 144 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt30,3 g
- Zugesetzter Zucker28 / 63 g(44%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure0,92 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,16 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,2 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,67 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor96 / 700 mg(14%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium48 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
- Chlorid2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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