Texturiertes Pflanzenprotein
Texturiertes pflanzliches Protein ist eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß, ideal für eine eiweißreiche Ernährung. Es enthält wenig Gesamtfett und gesättigte Fettsäuren, was zu einer leichten und ausgewogenen Kost beiträgt. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (17 g) Texturiertes Pflanzenprotein enthält 61 Kalorien, 8,8 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 61 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (17 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt0,34 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,8 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,54 g
- Serin0,36 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,68 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor51 / 700 mg(7%)
- Kalium102 / 3.400 mg(3%)
- Natrium2,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid2,6 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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