Linsen-veggie-burger
Dieses vegane Linsen-Patty ist eine hervorragende Proteinquelle und ideal für eine bewusste Ernährung. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Mit einem moderaten Fettanteil und wenig gesättigten Fettsäuren ist es eine ausgewogene und schmackhafte Wahl. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Magnesium tragen zur Gesundheit bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Linsen-veggie-burger enthält 167 Kalorien, 12 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 167 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe6,3 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt0,75 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,1 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren0,98 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,7 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,6 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,6 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,68 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,83 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,6 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat135 / 400 ug(34%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium262,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium364,5 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,22 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdän3,8 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser48,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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