Japanisches Eingelegtes Gemüse
Japanische eingelegte Gemüse sind leicht und knackig, eine kalorienarme Ergänzung zu den Mahlzeiten mit fast keinem Fett. Sie liefern eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Reich an den Vitaminen A und K tragen sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Darüber hinaus liefern sie Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium, die für den Stoffwechsel und die Knochengesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Japanisches Eingelegtes Gemüse enthält 16 Kalorien, 0,6 g Protein, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 16 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,45 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,98 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,19 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,6 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,75 / 30 ug(3%)
- Cholin3,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor11,3 / 700 mg(2%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium174,8 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,22 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser71,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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