Ta'ameya
Ta'ameya ist eine nahrhafte pflanzliche Alternative mit hohem Ballaststoffgehalt, die die Verdauung fördert. Sie liefert eine moderate Menge Eiweiß und gesunde Fette, die für anhaltende Energie sorgen. Dieses Lebensmittel enthält wichtige Vitamine wie A, E und B-Vitamine, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zusätzlich tragen Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen zur Stärkung der Knochen und zur Unterstützung des Stoffwechsels bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Ta'ameya enthält 126 Kalorien, 3 g Protein, 7 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,13 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A35 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium136 / 3.400 mg(4%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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