Gui Ling Gao
Gui Ling Gao ist ein kalorienarmes und fettfreies Lebensmittel, ideal für eine leichte Ernährung. Es liefert mittlere Mengen an natürlichen Kohlenhydraten in Form von Zucker und bietet schnelle Energie. Das Lebensmittel ist eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, essenzielle Mineralien für Knochengesundheit und Sauerstofftransport im Körper. Der Natriumgehalt ist moderat, was es zu einer herzfreundlichen Wahl macht.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Gui Ling Gao enthält 142 Kalorien, 2 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 2 g6%
- Kohlenhydrate
- 29 g94%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Zucker gesamt29 g
- Zugesetzter Zucker29 / 63 g(46%)
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,09 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium99 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser219 / 3.700 g(6%)
Quellen
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