Tizana
Tizana ist eine schmackhafte natürliche Quelle für Vitamin C, das für das tägliche Wohlbefinden wichtig ist. Sie ist fettarm und enthält eine moderate Menge an Kohlenhydraten, hauptsächlich natürliche Zucker. Reich an Kalium und mit einem guten Folsäuregehalt unterstützt sie das Mineralstoffgleichgewicht. Ihr Ballaststoffanteil fördert eine angenehme Verdauung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Tizana enthält 94 Kalorien, 0,42 g Protein, 22,9 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
- Protein
- 0,4 g2%
- Kohlenhydrate
- 22,9 g97%
- Fett
- 0,1 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,83 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt18,3 g
- Zugesetzter Zucker7,9 / 63 g(13%)
- Sonstige Kohlenhydrate3,8 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
Protein
- Protein0,42 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,07 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A33,3 / 900 ug(4%)
- Vitamin C43 / 90 mg(48%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folat31,3 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin2,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor8,3 / 700 mg(1%)
- Kalium145,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium9,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,42 / 55 ug(1%)
- Jod0,42 / 150 ug(0%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorid3,3 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser87,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
