Matzebällchensuppe
Die Matzo-Ball-Suppe bietet eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit nennenswertem Eiweißgehalt und moderatem Fettanteil. Sie ist reich an Vitamin C und Vitamin A, die das Immunsystem stärken. Kalium unterstützt die Muskelfunktion, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Eine leichte und zugleich sättigende Wohlfühlsuppe für jede Gelegenheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (229 g) Matzebällchensuppe enthält 332 Kalorien, 14,4 g Protein, 42,8 g Kohlenhydrate und 11,2 g Fett.
- Protein
- 14,4 g17%
- Kohlenhydrate
- 42,8 g52%
- Fett
- 11,2 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 332 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (229 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42,8 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt5,7 g
- Sonstige Kohlenhydrate34,4 g
Fette
- Fett gesamt11,2 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,23 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin199,2 / 300 mg(66%)
- Omega-30,23 g
- Omega-63,2 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Stearinsäure0,46 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
Protein
- Protein14,4 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,55 g
- Valin0,92 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,73 g
- Taurin11 mg
- Arginin0,82 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,73 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A343,5 / 900 ug(38%)
- Vitamin C73,3 / 90 mg(81%)
- Vitamin E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamin K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,92 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat45,8 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Biotin4,6 / 30 ug(15%)
- Cholin22,9 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium22,9 / 420 mg(5%)
- Phosphor91,6 / 700 mg(13%)
- Kalium549,6 / 3.400 mg(16%)
- Natrium1.903 / 2.300 mg(83%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selen16 / 55 ug(29%)
- Jod34,4 / 150 ug(23%)
- Chrom6,9 / 35 ug(20%)
- Molybdän11,5 / 45 ug(25%)
- Chlorid2.862,5 / 2.300 mg(124%)
Sonstiges
- Wasser160,3 / 3.700 g(4%)
Quellen
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