Matzah-bällchen-suppe
Matzoh-Bällchensuppe ist eine leichte und nahrhafte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und einem ausgewogenen Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer schmackhaften, aber nicht zu schweren Mahlzeit. Sie liefert wertvolle Mengen an Kalium und Phosphor, die für den Elektrolythaushalt und die Knochengesundheit wichtig sind. Außerdem enthält sie B-Vitamine und geringe Mengen an Vitamin A, die den Stoffwechsel und die Zellfunktionen unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (227 g) Matzah-bällchen-suppe enthält 135 Kalorien, 6,5 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 6,5 g19%
- Kohlenhydrate
- 16 g47%
- Fett
- 5 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,33 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,33 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,98 g
- Asparaginsäure0,65 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.386 / 2.300 mg(60%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
Quellen
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