Doppelt Gedämpfte Birnensuppe
Die doppelt gekochte Birnensuppe bietet eine moderate Kalorienzufuhr bei sehr niedrigem Fettgehalt, ideal für eine leichte und schmackhafte Mahlzeit. Sie enthält natürliche Kohlenhydrate und Zucker, die schonend Energie liefern. Der bemerkenswerte Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und Darmgesundheit. Außerdem liefert sie wichtige Vitamine wie Vitamin C sowie essentielle Mineralstoffe wie Kalium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Doppelt Gedämpfte Birnensuppe enthält 87 Kalorien, 0,75 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 0,38 g Fett.
- Protein
- 0,8 g3%
- Kohlenhydrate
- 20 g93%
- Fett
- 0,4 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 87 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt12,5 g
- Zugesetzter Zucker7,5 / 63 g(12%)
Fette
- Fett gesamt0,38 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Linolsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,75 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,06 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,06 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat2,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin3,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor5 / 700 mg(1%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium2,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,5 / 55 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser95 / 3.700 g(3%)
Quellen
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