Konservierte Birnen In Sirup

Name: Konservierte Birnen In Sirup: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Konservierte Birnen im Sirup sind ein süßer Snack mit wenig Fett und Kalorien. Sie liefern eine gute Quelle an Kohlenhydraten, die schnell Energie bereitstellen. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung. Außerdem enthalten die Birnen geringe Mengen wichtiger Mineralstoffe wie Kalium und Eisen, was zur ausgewogenen Ernährung beiträgt.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (130 g) Konservierte Birnen In Sirup enthält 96 Kalorien, 0,26 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 0,17 g Fett.

96kcal

Protein: 0,3 g1%
Kohlenhydrate: 25 g97%
Fett: 0,2 g1%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (130 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
Ballaststoffe2,1 / 38 g(5%)
Zucker gesamt19,8 g

Fette

Fett gesamt0,17 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
Omega-60,04 g
Omega-90,03 g
Ölsäure0,03 g
Stearinsäure0 g
Linolsäure0,04 g
Palmitinsäure0,01 g

Protein

Protein0,26 / 56 g(0%)

Vitamine

Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,39 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
Folat1,3 / 400 ug(0%)
Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
Cholin2,5 / 550 mg(0%)

Mineralstoffe

Kalzium6,5 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,29 / 8 mg(4%)
Magnesium5,2 / 420 mg(1%)
Phosphor9,1 / 700 mg(1%)
Kalium84,5 / 3.400 mg(2%)
Natrium6,5 / 2.300 mg(0%)
Zink0,1 / 11 mg(1%)
Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)

Sonstiges

Wasser104,5 / 3.700 g(3%)

Quellen

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