Blaubeersuppe
Die Heidelbeersuppe besticht durch ein leichtes, zartes Nährstoffprofil mit sehr wenig Fett und einem moderaten Ballaststoffgehalt. Sie liefert auf natürliche Weise wichtige Vitamine wie Vitamin C und K sowie kleine Mengen an Vitamin E und B6. Natürliche Zucker verleihen eine angenehme Süße ohne zu beschweren, während Kalium und Magnesium das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Eine schmackhafte Möglichkeit, Früchte nährstoffreich und erfrischend zu genießen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Blaubeersuppe enthält 46 Kalorien, 0,64 g Protein, 10,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 0,6 g6%
- Kohlenhydrate
- 10,4 g91%
- Fett
- 0,2 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 46 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt7,6 g
- Zugesetzter Zucker1,6 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Linolsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein0,64 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,02 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium3,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor8 / 700 mg(1%)
- Kalium48 / 3.400 mg(1%)
- Natrium10 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Jod0,8 / 150 ug(1%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,4 / 45 ug(1%)
- Chlorid8 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
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