Super-beef-sandwich
Das Super Beef Sandwich liefert eine ausgewogene Energiequelle kombiniert mit einem hohen Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelpflege. Es ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Die enthaltenen Vitamine B12 und A unterstützen lebenswichtige Körperfunktionen. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für eine gesunde Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Super-beef-sandwich enthält 612 Kalorien, 56 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 612 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo78 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate35 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein56 / 56 g(100%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2,6 g
- Valin3,2 g
- Alanin3,7 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,75 g
- Prolin3,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,7 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,9 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,56 g
- Glutaminsäure8,9 g
- Asparaginsäure5,3 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin3,7 g
- Leucin4,7 g
- Tyrosin1,9 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium265 / 1.000 mg(26%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.050 / 2.300 mg(46%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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