Süßmaissuppe
Süße Maissuppe ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl, die einen bemerkenswerten Eiweißgehalt und einen moderaten Fettanteil bietet. Sie enthält Ballaststoffe und natürliche Zucker, die sanfte Energie liefern und zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Reich an Kalium unterstützt sie das Mineralgleichgewicht, während Vitamin C und Folsäure wertvolle Nährstoffe hinzufügen. Mit B-Vitaminen und Antioxidantien ist diese Suppe sowohl lecker als auch förderlich für die tägliche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Süßmaissuppe enthält 126 Kalorien, 3,9 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,72 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,18 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium341 / 3.400 mg(10%)
- Natrium88 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser76 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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