Süßkartoffelpüree
Süßkartoffelbrei bietet eine natürlich süße und fettarme Variante, die Geschmack mit Leichtigkeit verbindet. Reich an Kohlenhydraten liefert er schnell verfügbare Energie für einen aktiven Lebensstil. Diese Beilage ist eine gute Quelle für Vitamin A und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem versorgt sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Kalzium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Süßkartoffelpüree enthält 202 Kalorien, 4 g Protein, 46,4 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,4 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt10,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,4 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,2 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A870 / 900 ug(97%)
- Vitamin C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamin K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat22 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesium48 / 420 mg(11%)
- Phosphor104 / 700 mg(15%)
- Kalium420 / 3.400 mg(12%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,56 / 0,9 mg(62%)
- Mangan2 / 2,3 mg(86%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser147,8 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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