Süßkartoffelpommes
Süßkartoffelpommes bieten eine ausgewogene Energiequelle mit einem bemerkenswerten Anteil an Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Außerdem liefern sie Vitamin A, wichtig für Haut- und Augengesundheit, sowie Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Ihr Gehalt an Kalium und Kalzium trägt zur Aufrechterhaltung des Mineralstoffgleichgewichts im Körper bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Süßkartoffelpommes enthält 155 Kalorien, 1,8 g Protein, 30,3 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,3 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren0,99 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62,2 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,19 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,69 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A368,9 / 900 ug(41%)
- Vitamin C6,4 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamin K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folat27,2 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin22,1 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium44,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor50,2 / 700 mg(7%)
- Kalium347,7 / 3.400 mg(10%)
- Natrium124,1 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selen0,34 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom3,7 / 35 ug(11%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser44,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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