Gebackene Süßkartoffel-pommes
Ofenbaked Süßkartoffelpommes sind eine schmackhafte und nahrhafte Wahl mit moderatem Kalorien- und gesunden Fettgehalt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem liefern sie wertvolles Kalium und Vitamin A, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Darüber hinaus enthalten sie nennenswerte Mengen an Vitamin C und Eisen, welche das Immunsystem und die Blutgesundheit stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gebackene Süßkartoffel-pommes enthält 128 Kalorien, 1,3 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt11,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A680 / 900 ug(76%)
- Vitamin C12,8 / 90 mg(14%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor37,4 / 700 mg(5%)
- Kalium286,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium56,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(18%)
- Selen0,51 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
