Gebratene Kochbananen
Gebratene Kochbananen sind eine schmackhafte Quelle für Kohlenhydrate und liefern viel Energie. Sie enthalten reichlich Kalium, das für Muskel-Funktion und Flüssigkeitshaushalt wichtig ist. Mit ihrem Gehalt an Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauung und haben einen moderaten Fettanteil mit wenig gesättigten Fettsäuren. Zudem liefern sie die Vitamine C und A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (169 g) Gebratene Kochbananen enthält 399 Kalorien, 2,4 g Protein, 68,9 g Kohlenhydrate und 12,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 399 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo101 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (169 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68,9 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe5,4 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt20,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,7 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,4 g
- Omega-62,2 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,13 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium52 / 420 mg(12%)
- Phosphor65 / 700 mg(9%)
- Kalium850 / 3.400 mg(25%)
- Natrium210 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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