Süßes Maisbrot
Das süße Maisbrot ist ein kohlenhydratreiches Brot, das langanhaltende Energie liefert. Es enthält eine ordentliche Menge an Eiweiß, das die Erhaltung der Muskelmasse unterstützt. Zudem ist es eine Quelle von Calcium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Mit seinem Ballaststoffgehalt fördert es eine gute Verdauung und Darmgesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Süßes Maisbrot enthält 189 Kalorien, 3,4 g Protein, 29,6 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 189 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,86 g
- Zucker gesamt6,8 g
- Zugesetzter Zucker5,7 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,57 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,29 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,17 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,82 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A11,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folat17,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium57 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor57 / 700 mg(8%)
- Kalium85,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium171 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen8,5 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid85,5 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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