Mexikanisches Maisbrot
Mexikanisches Maisbrot ist eine schmackhafte Energiequelle mit einem ausgewogenen Nährstoffgehalt. Es besticht durch seinen hohen Proteingehalt, der die Muskelpflege unterstützt, und liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Kalium, die für die Gesundheit von Knochen und Muskeln wichtig sind. Mit einem moderaten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fette, vereint es Geschmack und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Mexikanisches Maisbrot enthält 229 Kalorien, 9 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 229 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,8 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,51 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,51 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium95 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium190 / 3.400 mg(6%)
- Natrium91 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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