Maisbrot
Maismehlbrot bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit beachtlichen Mengen an Protein und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Es enthält moderate Mengen an Fetten, vorwiegend gesättigten, und liefert Energie durch die Kohlenhydrate. Das Brot ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die für den allgemeinen Körperhaushalt wichtig sind. Zusätzlich versorgt es mit B-Vitaminen sowie den Vitaminen A, E und K, die den Stoffwechsel und die Hautgesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Maisbrot enthält 198 Kalorien, 4 g Protein, 32,4 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,4 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,78 g
- Zucker gesamt4,2 g
- Zugesetzter Zucker3,6 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,8 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,18 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,14 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,37 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat33 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium81 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor234,6 / 700 mg(34%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium359,4 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5,4 / 55 ug(10%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid193,8 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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