Straußenwurst
Straußenwurst ist eine hervorragende Proteinquelle und eignet sich ideal für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Sie liefert nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden und die Energie unterstützen. Phosphor und Vitamin B12 tragen zur Muskel- und Nervenfunktion bei. Trotz ihres moderaten Kaloriengehalts bietet sie ein ausgewogenes Verhältnis von Fett und Natrium und überzeugt durch ihren Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Straußenwurst enthält 219 Kalorien, 18,7 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 15,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 219 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0,85 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,3 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,85 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,3 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,43 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein18,7 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,71 g
- Valin0,77 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin1,1 g
- Taurin43 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,56 g
- Threonin0,63 g
- Isoleucin0,71 g
- Methionin0,56 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,92 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium510 / 2.300 mg(22%)
- Zink2,6 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid786,3 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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