Steinbeißer Roh
Rochenfisch roh ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das reich an hochwertigem Eiweiß ist, das wichtig für den Muskelerhalt und die allgemeine Gesundheit ist. Mit einem niedrigen Fettgehalt ist er eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Dieser Fisch liefert wichtige Vitamine wie B12 und D, die den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen. Zusätzlich ist er eine gute Quelle für Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, welche zum allgemeinen Wohlbefinden und Elektrolytgleichgewicht beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Steinbeißer Roh enthält 77 Kalorien, 15,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,29 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,18 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,16 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,6 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,65 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,93 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0 g
- Prolin0,59 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,74 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,73 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D3,2 / 15 ug(22%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium23 / 420 mg(5%)
- Phosphor174,3 / 700 mg(25%)
- Kalium328,1 / 3.400 mg(10%)
- Natrium62,9 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen53,6 / 55 ug(97%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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