Skorpionsfischfilet Mit Haut, Roh
Der Steinbuttfilet mit Haut ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Eiweiß, das ideal für den Muskelerhalt ist. Mit einem niedrigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten bietet es eine leichte und gesunde Wahl. Es liefert wichtige Mengen an Kalium und Phosphor, die die Nervenfunktion und Knochengesundheit unterstützen. Außerdem enthält es wichtige Vitamine wie B12 und D, die für verschiedene Stoffwechselprozesse wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Skorpionsfischfilet Mit Haut, Roh enthält 102 Kalorien, 20,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,45 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
- Cholesterin45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,23 g
- Ölsäure0,23 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,06 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,17 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20,9 / 56 g(37%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,94 g
- Valin0,94 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,94 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,94 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,6 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,75 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5,2 / 15 ug(35%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin67,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor280,2 / 700 mg(40%)
- Kalium452 / 3.400 mg(13%)
- Natrium79,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen71,2 / 55 ug(129%)
- Jod45,2 / 150 ug(30%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser88,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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