Fudge-eis Am Stiel
Fudgesicles sind ein süßer Snack mit niedrigem Fettgehalt und hohem Proteingehalt, ideal für eine leichte und dennoch nahrhafte Zwischenmahlzeit. Sie liefern eine gute Portion Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung, während die moderate Menge Zucker Energie liefert ohne zu belasten. So sind sie ein ausgewogener Genuss, der Geschmack und Gesundheitsbewusstsein vereint.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Fudge-eis Am Stiel enthält 76 Kalorien, 3,3 g Protein, 16,2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
- Protein
- 3,3 g16%
- Kohlenhydrate
- 16,2 g79%
- Fett
- 0,4 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 76 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,72 g
- Zucker gesamt12,1 g
- Zugesetzter Zucker12,1 / 63 g(19%)
Fette
- Fett gesamt0,4 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,29 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin1,8 / 300 mg(1%)
- Stearinsäure0,09 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,18 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,13 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat2,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium95,4 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor54 / 700 mg(8%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium56,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod7,2 / 150 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser39,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein3 mg
Quellen
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